教你正确使用飞机杯达到延时锻炼效果

注意：

锻炼的前提是要在身体健康，没有过度透支的情况下适度，合理的进行。任何训练，充沛的精力和体能是最最基础的条件。

个人建议每周使用的频率控制在2-3次为宜。

当然，不同的年龄、体质，频率可以稍有变化，找到适合自己的节奏、频率，根据自身情况来调整。

记住，“过犹不及”这句话是有道理的，如果短期内见不到效果，也不要沮丧、焦虑，我们的最终目的是为了快乐和满足；

当你对自己不满意时，有很多兄弟仍然因为时间太久而苦恼。

同样的，也不要过度训练以达到超长时间，时间太久了，会变得索然无味，适度就好。