很多兄弟因为长期错误的手艺方式、缺乏成熟的杏知识、实战失败后的焦虑心理因素等原因就受到了早泄的困扰，这个时候我们应该要怎么办呢？
就像下面这三种情况，你是否也有深有体会？
龟头和系带特别敏感，一碰就泄；
一进入温热湿滑的洞洞，就忍不住想射；
动两下或换姿势，都会让你受不了。
如果你也有这三种情况，首先自身要有一个清楚的认知，早泄是我们男性常见的杏功能障碍，其原因大致可以分为器质性和功能性。
器质性早泄多与泌尿系统炎症感染相关，像精囊炎、睾丸炎、尿道炎等，还有长期服药物，身体素质、作息不佳，都可能引发。
兄弟们在面对器质性早泄时，通常要去正规三甲医院看医生，在医生的指导下进行调理，日常要注意节制，不要频繁手艺和实战，按医嘱坚持恢复，才能慢慢改善。
在这篇文章中，将重点探讨因频繁手艺活导致的功能性早泄（也称习惯型早泄）。
这种情况在小情侣和新婚夫妻中比较为常见，主要诱因包括啪啪经验缺乏、实战精神紧张放松不下来，以及错误频繁手艺方式都会导致习惯性早泄、头部敏感度变高、丁丁耐受力差等。
这也是导致很多兄弟们早泄的根源，年轻时不知道节制、一味追求筷的用手方式，让很多兄弟成了“快男”。
现在，解决功能性早泄的公认方法是行为训练法，也就是我们口中所说的脱敏训练，得到了很多医院医生的支持和提倡。
在这里想说的是：早泄本质其实就是因持续接受刺激致我们的耐受力降低，所以想要提高我们的耐受力，增强对兴奋刺激的抵抗，避免因受到轻微刺激就会想要发射。
那么，小编接下来为大家着重讲解生理脱敏训练的方法。
生理脱敏训练方法：每周练习3-4次；每次训练时间30分钟。
01、单人训练法
①训练前准备
找一个舒服的姿势躺下或坐着，将适量的润滑精油涂抹在丁丁和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚它们。
如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿，进行爱抚训练。
②训练第一步
左手握着丁丁，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆，先顺时针画几十下圆，然后再逆时针画几十下圆。
在抚摸的过程中逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将丁丁系带部分也包括进来一起爱抚。
尽量不要让手心离开龟头的皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴龟头一块揉动。
*爱抚过程中，如果你发现丁丁非常敏感，并且开始产生射精感了，就要立刻停止训练，采用深呼吸进行调整。
当丁丁没有那么敏感想射的时候，再进行第二步训练。
③训练第二步
用手和手指前后摩擦丁丁和龟头，龟头正上方敏感的部分要重点摩擦。
如果上一步可以忍受，再用手食指和拇指做一个圈状，套在丁丁系带和冠状沟的位置，前后摩擦。
⚠这里要注意是轻轻摩擦，切忌用力过度。
通过摩擦、停止的重复训练，随着练习次数的增加，丁丁耐受度会逐渐加强，让射精反应逐渐延缓，达到我们生理脱敏的效果。
训练的注意事项不要为了追求快感而手淫，一定要记住，我们主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。
除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了，如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。
爱抚丁丁的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。
放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚，通过意念呼吸法来缓解这种紧张。
每次练习不要超过30分钟，感到敏感就身心放松，等丁丁硬度下降或疲软后，再重新开始练习即可，因为我们的目标是感受抚摸的感觉，仅此而已。
02、异性协助练习
如果有伴侣的男同胞们，也可以让异性协助练习噢～
选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。
接下来的20分钟里，由她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的丁丁和睾丸进行爱抚。
男人的任务则是感受爱抚的感觉，身体不要移动，不要收紧PC肌，也不要说话，闭上双眼，放松身心，完全投入到伴侣爱抚的部位和过程中即可。
