关注我们的姐妹都知道，关于亲密频率，有一个【科学公式】：频率=年龄的十位数乘以9。所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的亲密次数。
比如30多岁的男性，3X9=27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天可有7次亲密，大约三天一次。30多岁，3X9=27，即20天内7次(3天一次)。
40多岁，4X9=36，即30天内6次(5天一次)
50多岁，5X9=45，即40天内5次(8天一次)
60多岁，6X9=54，即50天内4次(12天一次)
看起来好像并不难，但实际情况是：真正能做到这个频率的情侣少之又少。根据最新数据统计，有近7成的夫妻，一周的频率甚至还不到2次！
也许你会说，科学的频率只是个参考，但如果我们能把频率维持在科学的频率上，我们和伴侣之间，又会发生什么呢？
01、增进亲密关系
我们常说，身体的距离决定着心的距离。
安尼克·德布罗特博士与Muise博士和其他来自多伦多大学密西沙加分校的同事一起研究了情感和X行为之间的联系。他们将论文发表在《个性与社会心理学公报》(PersonalityandSocialPsychologyBulletin)上，并指出：
在亲密和亲密后的几小时中，人们不仅可以体会到愉悦，还能体验到更多情感，并促进亲密关系。
所以说，“日”久生情是有科学依据的。当你们在亲密时，不仅能感受到身体上的愉悦，其实也是在为你们之间的感情累计能量，时间长了，两个人的感情会越来越浓烈，对伴侣的满意度也会持续提高。
02、解决夫妻间的欲望不协调
很多已婚人士都有这样的困扰：
自己和另一半的欲望总是不在一个频道上。当他表达出很想要的时候，你恰好有一点累。当你想要与他共赴巅峰时，他却选择敷衍或逃避。
夫妻之间欲望不同步是阻碍亲密关系的一大难题。但当你们有一个固定的，科学的亲密频率时，其实是在调整你们的欲望节奏。有专家做了一个这样的比喻：欲望就像水闸里水一点一点积累，当到了一定的限度，就需要开闸放水。
当你们多次、共同地将欲望水闸打开、放水、关闭时，这个过程就是在调整你们阈值，让双方的欲望达到同步。长期如此，欲望就会像生活习惯一样，让夫妻之间达到和谐的默契，再也不用担心欲望不同步的问题了。
03、释放压力的最佳方式
如果你觉得平时工作、生活带来的压力非常大，让你筋疲力尽，甚至没有心情和精力享受亲密了，那你更要试试遵循规律的亲密频率。
研究报告表明，亲密是一种缓解压力的好方法，可以促进一个人的心理健康。Muise博士曾发现，每周X生活一次或更多次的人，明显比那些次数较少的人更快乐。
2019年的一项研究观察了与伴侣的亲密关系对皮质醇水平的影响。发现亲密频率较高的夫妻，皮质醇的分泌也会随之升高。而皮质醇是一种类固醇激素，是一种帮助你对抗压力的荷尔蒙。
说了这么多，相信你已经有一点点心动了，但还有顾虑让你望而却步，毕竟现代人生活这么忙，这么累，欲望被一直压抑，哪有那么多时间和精力去享受亲密呢？
别担心，按照下面的小技巧慢慢调整，你会发现惊喜哦~
①与伴侣沟通，制定X福计划
亲密是两个人的事，既然要改善亲密频率，与伴侣良好的沟通是必不可少的。可以根据两人的实际情况，结合上面的公式，得出专属于你们的定制计划。
比如：
30岁左右的夫妻，需要3天一次亲密，也就是6天（近一周）有两次亲密。接下来根据实际情况，比如周三刚好不加班，周六又都休息，那么这两天，就是你们的【约会日】。
试想一下，提前订好餐厅，满怀期待，甚至可以在晚上开一瓶红酒，翻出最满意的那条裙子，喷上他给你买的香水，来一场从身到心的浪漫之旅，是不是有点期待了？
②不追求结果，不带任何压力
也许你会说，如果【约会日】那天上班太累了，再亲密不是更累？接下来就是第二个小技巧——不要设定结果，随心所欲的来一次亲密。
具体要怎么做呢？你要认识到，不是每一次的亲密，都要达到巅峰，完全的放松自己，带着【没有巅峰又怎样】的心态，痛痛快快的来一次。
甚至不是每一次的亲密，都需要音道X行为。你可以无休止的只进行前xi，可以将亲吻、抚摸无限延长，只享受快感蔓延的过程。
气喘吁吁就停下来休息，缓和过来还有X致就继续，从此亲密不再是体力活，可以让你们从心理到身体都毫无压力。
之前我们一直在教大家，如何更快达到巅峰，但如果你真的想要巅峰来得随心所欲，第一步要做的就是——不要先对巅峰抱有目标。在大量的紧张和期待面前，巅峰真的很难到来。
但当你放下这种期待，抱着“爱来不来”这种超级放松的心态，你会发现愉悦感更加强烈，巅峰反而来的更容易。
③试试短平快的边缘型亲密
如果【约会日】突然有急事，是否要改变计划？或者是有一个人实在没欲望，怎么办？
谁规定亲密只是进入和抽动呢？不妨试试边缘型亲密。
教科书级别的情爱电影《火口的两人》，就是大家很好的学习案例。电影中的男女主角，好像要抓住世界末日的最后一点时光，不浪费一点时间，只要相见，就会亲密。餐桌，玄关，走廊，床上，车上，小巷，哪里都可以。
他们不是一定要有进入的动作，也不是一定要做到最后，却抓住了一切时机表达爱意。
所以，如果遇到突发事件，感觉自己要“鸽掉”今晚的约会日了，不如来一场短平快的边缘型亲密：
也许是在对方干家务的时候，从背后拥抱+温柔的抚摸；
也许是睡前的10分钟，两个人抱在一起拥吻，用肌肤摩擦出情感的火花；
也许孩子刚刚睡着，你们偷偷在浴室来一场鸳鸯浴……
保持这种简单的身体接触，哪怕最后没有真的做，也能把对方“喂饱”。
最后，一开始调整频率，难免会有一些磕磕绊绊和不习惯，但是这样的练习可以培养你们亲密的习惯，逐渐习惯这样的频率之后，再追求亲密的质量与结果，相信你们会事半功倍！
