每个人都有一个令人头疼的亲戚，女性的“大姨妈”脾气暴躁，回回来都把女性折腾够呛，而男性的“大姨夫”——遗精，虽然性情温和，但不时也会给男性造成困扰。
这不，最近就有兄弟为此颇为苦恼：自从结婚后，我和妻子过上了甜蜜的“性福”生活，基本上每周都会来一两次。但最近发现自己居然遗精了，该不会是身体出了什么问题吧？
别急，这就来给大伙答疑解惑~
一、结婚后为何还遗精？
首先，多数遗精都是正常生理现象，男性进入青春期后，G丸会不断产生精子，精囊和前列腺产生精浆，当J液在体内积蓄到一定数量后，“精满则溢”，就会出现遗精。
遗精与生理发育、性生活频次多少有关。有些人结婚后，如果性生活次数少，也同样会出现遗精。
但如果性生活频率正常，仍然发生遗精，则要考虑是以下情况：
01、心理问题
有些男性性欲过于旺盛，如果过多关注性方面，或者过多接受色情的刺激，如看色情影视、小说等，大脑皮层持续性兴奋，就容易导致遗精。
02、器官疾病
如果存在包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖器官异常或病变，使器官充血水肿，导致腺体分泌增多，邻近器官也会伴随充血，尤其是阴茎在睡梦中受到刺激，容易自发勃起，诱发遗精。
03、体质问题
J液的生成与心、肝、肾等重要器官有关，营养不良、先天不足等都会导致心、肝、肾功能失调，诱发遗精。
04、运动过量
运动有助于提高性能力，但前提是量力而行。过量剧烈运动会使各个器官血液循环加快，导致G丸产生精子和附属性腺产生的精浆增多。
同时，运动后中枢神经系统反射活动和植物神经功能增强，勃起中枢神经的兴奋性也增强，容易引起性神经反射，导致性器官血液充盈，产生性冲动，从而诱发遗精出现。
如果男性遗精过于频繁，比如1~2天就有1次，同时伴有精神萎靡、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄等症状，就要引起重视。
这里给大伙推荐几种相对简单的运动方法，不但可以改善遗精症状，还能增强体质。
二、5种运动法缓解遗精
①半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿和小腿弯曲120°~140°），头颈挺直，目视前方，双臂平举，双膝姿势保持不变，向内侧夹，下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。每天早晨做一回，次数自定。
②仰卧上举法
取仰卧位，双臂伸直在头后，同时上举双臂和双腿，用手触碰腿部，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各进行一次，每次可做24~32下。
③自我按摩法
双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细出背部、第二腰椎棘突下旁开3指处）。
④提肛运动法
坐在床上做收缩肛门工作，每晚睡前进行48~64次，收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。
⑤冷水冲洗法
气温、环境允许下，每晚睡前用冷水擦身体，再用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。
参考文献：
石化.婚后为何还遗精[J]江苏卫生保健.2017(03):36.
菊仙,罗建铭.5方法治遗精[J]中国保健营养.2010(11):96.
