夫妻共眠是日常生活中最亲密的时刻之一，良好的睡眠姿势不仅能提升睡眠质量，还能增进感情。
然而，很多夫妻都会遇到这样的困扰：相拥而眠虽然甜蜜，但时间长了手臂会发麻；背对背睡虽然自在，却又少了些亲密感。
究竟什么样的睡姿最适合夫妻呢？今天带大家一起了解~
一、入门课：健康睡姿，首推侧卧
从人体生理角度出发，侧卧是符合绝大多数人群的健康睡姿。
在有枕头支撑的情况下，侧卧位睡姿可以让脊柱很好地放松下来，从而缓解颈背疼痛。随着年龄增长，因脊柱的活动性降低，侧卧位睡姿会更为舒适。
其次仰卧也是比较适宜的睡姿，可以保持脊柱对齐、均匀分散压力，减少枕头或床垫对面部皮肤的牵拉。
但对于打鼾和有睡眠呼吸暂停综合征的患者，仰卧睡姿会加重呼吸困难、缺氧的症状；对于孕妇，仰卧也会增加心脏压力，影响血液循环，因此不建议这类人群采用。
二、进阶课：夫妻睡觉时，哪种姿势最舒服？
1、面对面式
夫妻之间，相拥而眠看似甜蜜，实则很容易影响睡眠质量。
两个人面对面睡觉时，双方长时间吸入对方呼出的废气，容易导致新鲜氧气吸入不足，从而使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳、失眠、多梦等情况。
推荐指数：✭
2、勺子式
一人侧卧，另一人从背后环抱的“勺子式”虽然可以带来安全感，促进亲密关系，但容易压迫手臂，影响血液循环，导致肢体麻木。
此外，若两人体型相差较大，还非常影响睡眠舒适度。
推荐指数：✭✭
3、背对背式
背对背式不仅可以减少身体接触带来的睡眠干扰，而且侧卧的姿势更有助于脊柱放松。
不过长期缺乏肢体接触可能会降低夫妻亲密感，如果距离过远，还可能让伴侣感到疏远，建议搭配睡前拥抱或亲吻仪式，增加情感交流。
推荐指数：✭✭✭✭
4、自由式
对于浅眠、打鼾、频繁翻身，或者睡眠习惯差异大的夫妻，更适合选择各自舒适的姿势睡觉，以减少互相干扰。
建议选择足够大的床，保证各自有充足的空间~
推荐指数：✭✭✭✭
三、提升课：特殊人群的睡姿
1、孕妇
对于孕妇来说，左侧卧位可以改善心脏、胎儿、子宫、肾脏间的血液流动，也可以维持肝脏的压力，减轻胃部灼热不适。
2、腰酸背痛
腰酸背痛者宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰酸背痛。
3、胃病
胃病患者建议朝右侧睡，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，朝右睡不会压迫到这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
但如果是胃食管反流患者，则最好朝左睡，这样食管暴露在胃酸刺激下的时间更少，可以减少胃食管反流带来的不适症状。
4、心脏病
心脏位于左侧胸腔，心脏病患者应采取右侧卧位，以减轻对心脏的压迫。发生心力衰竭时宜垫高上半身，呈伴右侧卧位，以减轻回心血量，降低心脏负担，缓解因心力衰竭引起的呼吸困难。
