前列腺是男性特有的性腺器官，它关系着男性一生的健康与“性福”。
对于男性来说，前列腺疾病却像感冒发烧一样常见：中国医师协会在全国16个城市54家医院，调查了4万余名50岁以上男性，结果显示被调查者均有不同程度的良性前列腺增生。
男性该如何免受前列腺疾病困扰？教你护好这条男人的“生命腺”。
一、前列腺最怕你做七件事，有的趁早改
1、久坐
前列腺位于男性膀胱的正下方，紧紧环绕着尿道，久坐会使会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液淤滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。当前列腺长期处于充血状态，很容易引起前列腺炎。
另外，长时间骑行、常穿紧身裤也容易压迫会阴部，导致前列腺充血，男性朋友也要尽量避免。
2、受冷
与喜凉怕热的睾丸不同，前列腺属于妥妥的“怕冷器官”。
寒冷会使人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，尿道内压增高，从而导致尿道逆流、前列腺液淤积，出现尿频、尿痛、会阴部疼痛等症状。
3、憋尿
长期憋尿会使膀胱过度充盈而压迫前列腺，同时减弱膀胱逼尿肌张力，造成排尿困难，还容易诱发尿潴留。而且经常憋尿还可能导致尿液反流，对输尿管和肾脏造成损伤。
需要注意的是，尿液含有许多有害物质，如果日常饮水量过少，导致尿液浓缩，其中的有害物质浓度升高，也会危害前列腺健康。
4、酗酒
酒精的刺激会使前列腺发生局部毛细血管扩张、充血，此时会“体态臃肿”的前列腺会侵占尿道空间，压迫周围的神经，诱发前列腺增生。
5、吸烟
众所周知，吸烟有害健康。烟草中含有的化合物多达1200余种，其中大部分都对人体有害，不但会毒害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。
6、吃辣
辛辣食品对前列腺和尿道有刺激作用，可能会引起短暂的会阴部位不舒服，还会引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，导致前列腺抵抗力下降。
7、纵欲
性生活过于频繁会使前列腺过度工作，令其长期处于充血状态，这样会大大增加前列腺炎、前列腺增生的风险。
另外，忍精不射、体外排精、频繁自慰等行为既容易使前列腺充血、肿胀，引起炎症，也会加重前列腺的负担，导致其调节能力下降。
当然，男性朋友除了要多注意避免以上伤“腺”行为，日常还可以适当吃一下有益前列腺健康的食物。
二、有益前列腺健康的食物
坚果：富含有益前列腺健康的微量元素硒，常吃有助于降低前列腺癌风险。
西兰花：含有大量植物营养素萝卜硫素和吲哚，有助于降低前列腺癌风险。
绿茶：其中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力。
蘑菇：葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性，可以保护身体细胞，预防前列腺癌在内的多种癌症。
石榴：石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞的自毁。
南瓜籽：南瓜籽油可预防前列腺细胞增生，含有的类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸可降低前列腺癌风险。
三文鱼：富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可延缓前列腺肿瘤发展。
西红柿：富含抗氧化剂番茄红素，可改善前列腺健康，防止前列腺癌导致的DNA损伤。
最后，还要给大伙提个醒，随着年龄增长，前列腺发病率会增加，平日要留心观察身体变化，如果出现这两处异常，警惕可能是前列腺问题，最好尽早就诊检查。
参考文献：
王华.前列腺最怕七个字[J]人人健康.2012(22):71.
改善前列腺健康的8种食物.[J]心血管病防治知识(科普版).2015(03):72.
